В данной статье представлены 6 упражнений для снятия напряжения в шее и плечах, включая позу нитки в иголке, вращение плечами, растяжку для рук через плечо, позу коровьей головы, растяжку для рук с помощью стены и двойную растяжку для плеч спереди. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием и рекомендациями по выполнению.